Понедельник, 17.02.2020, 03:30 | Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход
RSS

Лекарственные растения

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

Тонизируем мышцы шеи

Тонизируем мышцы шеи

Кожа на передней части шеи очень тонкая и нежная, и самое плохое, что с ней может стать, это то, что она может приобрести ту же текстуру, что шкура ощипанной индейки. Лучше всего, когда кожа в этой части шеи такая же тонкая и гладкая, как на внутренней стороне руки, где она имеет ту же толщину и текстуру. Чтобы кожа на передней части шеи была красивой и эластичной, нужно соблюдать некоторые правила. Прежде всего нужно постоянно следить за посадкой головы и за тем, как вы совершаете разные движения головой и шеей. И, конечно, нужно избегать любых движений, из-за которых на шее могут появиться некрасивые морщины. Например, если вы отодвинете подбородок слишком далеко назад (также, как при неправильном прикусе, когда челюсть отодвинута назад), возникают морщины под подбородком на верхней части шеи.

1.         Выполните все движения, описанные в упражнениях 25—28, предварительно смазав шею, подбородок и плечи кремом или массажным маслом. Не забывайте проделать то же самое и с верхней частью спины.
2.         Каждый раз, когда умываетесь, не забывайте сбрызнуть водой и похлопать подушечками пальцев переднюю часть шеи и область, расположенную под подбородком, а также выполнить все основные движения для шеи.
Комбинация движений с массажем и стимуляцией мышц шеи — те факторы, от которых напрямую зависит омолаживающий результат и значительно улучшается состояние кожи на шее. Кроме того, очень важно выполнять все необходимые движения шеей, когда вы работаете с кожей шеи.
Двойной подбородок
Двойной подбородок очень портит лицо, из-за того что нарушает пропорции фигуры и головы. Двойной подбородок может возникать вследствие отсутствия движений, полноты или неправильной посадки головы. Какова бы ни была причина появления двойного подбородка, положение можно исправить с помощью упражнений для подтяжки подбородка, включая и те упражнения, с которыми вы ознакомитесь далее.
Тянем подбородок вверх
в положении лежа
Серия упражнений для подтяжки подбородка действительно способствует устранению двойного подбородка. Данное упражнение помогает не только избавиться от двойного подбородка, но одновременно тонизирует мышцы живота. Так что если у вас есть двойной подбородок и если вы действительно хотите избавиться от него, вот с чего нужно начинать:
1.         Лягте  на пол на спину, вытяните ноги, положите руки по бокам в удобное положение.
2.         Поднимайте только голову настолько, насколько сможете.
3.         Опустите голову на пол. Старайтесь сделать это движение мягким.
Когда будете поднимать голову вверх, выдыхайте через рот. Вдох делайте через нос, когда будете опускать голову назад на пол.
Это упражнение поможет укрепить мышцы задней части шеи при условии, что вы
будете выполнять движения медленно. Всегда опускайте голову на пол до конца, чтобы сделать упражнение более сложным.
4. Выполняя это упражнение в первый раз, повторите движения пять раз. Впоследствии можете выполнять столько повторов, сколько захотите. Однако прекращайте упражнение, если лицо покраснеет и вы почувствуете сильное напряжение в голове, такое, будто она вот-вот взорвется.
Спонсор статьи предлагает спа, фотоэпиляцию и педикюр Тянем подбородок вверх, держа голову на весу
На самом деле это упражнение является версией предыдущего, и его следует выполнять только после того, как вы вполне освоите предыдущее упражнение.
1.         Лягте на спину на скамейку или кушетку (без спинки) так, чтобы ноги оказались на весу или стояли на полу, а голова и лопатки оказались на весу.
При выполнении упражнения следите за тем, чтобы поясничный отдел позвоночника плотно прилегал к поверхности скамьи, или же используйте небольшую подушку или полотенце, чтобы добиться этого. Это нужно для более плотного прилежания таза (к поверхности) и для коррекции его положения.
2.         В таком положении вы ощутите вес головы, почувствуете, как сила гравитации тянет голову вниз. Опустите голову вниз. Если вам слишком трудно сделать это, для подстраховки поддерживайте голову обеими руками, сцепленными на затылке).
Старайтесь добиться того, чтобы при опускании головы или поднимании ее движение шло от верхней части спины, а линия шеи оставалась ненарушенной.
Если такое упражнение покажется слишком трудным, а движения некомфортными, попробуйте выполнять его в положении лежа на полу и подложив под спину больше подушек. Ноги согнуты в коленях. Стопы стоят на полу на ширине бедер. И опять-таки следите за тем, чтобы линия шеи сохраняла свое положение и не была нарушена.
3.         Поднимайте и опускайте голову. Выполняя эти движения, вы в полной мере почувствуете, насколько тяжелая у вас голова.

4.         Повторите движения пять раз. Отдохните и отдышитесь, добиваясь того, чтобы дыхание пришло в норму. Разотрите заднюю часть шеи и повторите упражнение, выполнив все движения еще семь раз. Не стоит перенапрягаться и выполнять большее количество повторов, если вы делаете это упражнение впервые. Если вы будете выполнять это упражнение на следующий день, можете увеличить количество повторов до 10—15 раз. Однако каждый раз после выполнения упражнения обязательно добейтесь того, чтобы шея расслабилась.

Категория: Мои статьи | Добавил: mixa2000 (19.02.2013)
Просмотров: 1242 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Категории раздела

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 27

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Счетчики